Hidrasi yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan usus, karena usus merupakan organ utama tempat penyerapan nutrisi. Dengan asupan air yang cukup, dinding usus lebih mampu bekerja secara efisien dalam menyerap vitamin dan mineral. Air juga membantu mempertahankan kelembapan jaringan sehingga mencegah iritasi. Tanpa hidrasi yang baik, sistem pencernaan berisiko mengalami perlambatan dan mengurangi kualitas penyerapan gizi.
Selain mendukung penyerapan nutrisi, hidrasi juga penting untuk mencegah sembelit. Kekurangan cairan menyebabkan kotoran menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Hal ini membuat proses buang air besar menjadi tidak nyaman dan berpotensi menimbulkan masalah pencernaan lainnya. Dengan minum cukup air, kotoran tetap lembut sehingga lebih mudah melewati usus. Kebiasaan sederhana ini memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.
Air juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Kondisi usus yang terhidrasi dengan baik menciptakan lingkungan yang sehat untuk mikrobiota usus. Bakteri baik ini berperan penting dalam proses pencernaan, metabolisme, hingga imunitas tubuh. Dengan demikian, hidrasi bukan hanya mendukung fungsi mekanis usus, tetapi juga kesehatan sistem tubuh secara keseluruhan.